Vì sao bạn cảm thấy buồn chán khi làm việc – và cách thoát ra khỏi nó

Có bao giờ bạn ngồi trước bàn làm việc, nhìn đồng hồ và chỉ mong thời gian trôi nhanh để kết thúc ngày? Bạn không lười – chỉ là bạn đang cảm thấy buồn chán, mất động lực, và dường như công việc chẳng còn ý nghĩa như trước.

1. Thiếu thử thách – Mọi thứ trở nên quá quen thuộc

Bạn đã làm việc quá lâu với cùng một nhiệm vụ, đến mức mọi việc đều như bản năng. Không còn cảm giác “vượt giới hạn” hay “tự hào khi hoàn thành”, công việc trở thành một vòng lặp nhàm chán.

Giải pháp:

• Tìm cơ hội học thêm kỹ năng mới liên quan đến công việc.

• Đề xuất thử nghiệm một dự án mới, một cách làm mới hoặc một vai trò hỗ trợ tạm thời cho phòng ban khác.

  
  Advertisement
  

• Nếu có thể, trao đổi với quản lý về việc mở rộng phạm vi công việc theo hướng bạn quan tâm.

2. Mất kết nối với mục tiêu cá nhân

Bạn bắt đầu công việc này vì một lý do. Nhưng qua thời gian, mục tiêu đó có thể mờ dần, hoặc không còn phù hợp. Khi không biết mình làm để làm gì, mọi thứ trở nên vô nghĩa.

Giải pháp:

• Viết lại mục tiêu nghề nghiệp của bạn hiện tại: bạn muốn học gì, đạt điều gì, thay đổi ra sao?

• Tự hỏi: “Công việc này giúp mình tiến gần đến mục tiêu ấy không?”

• Nếu câu trả lời là “không”, có thể đã đến lúc điều chỉnh hướng đi hoặc tìm ý nghĩa mới trong công việc hiện tại.

3. Thiếu sự công nhận và phản hồi tích cực

Không ai muốn nỗ lực mà chẳng ai ghi nhận. Khi những đóng góp không được đánh giá đúng mực, bạn sẽ dễ cảm thấy mình “vô hình” trong tập thể.

Giải pháp:

• Chủ động chia sẻ kết quả công việc với đồng nghiệp, quản lý – đừng ngại thể hiện giá trị bạn tạo ra.

• Xin phản hồi trực tiếp: “Anh/chị có góp ý gì để em làm tốt hơn không?”

• Nếu môi trường làm việc không công nhận nỗ lực của bạn lâu dài, hãy cân nhắc chuyển đổi sang nơi có văn hóa tích cực hơn.

4. Môi trường làm việc đơn điệu, ít kết nối xã hội

Không khí căng thẳng, làm việc một mình quá lâu, thiếu sự giao tiếp – tất cả dễ khiến bạn rơi vào trạng thái tách biệt và buồn chán.

Giải pháp:

• Tìm cơ hội tương tác nhiều hơn: chủ động trò chuyện với đồng nghiệp, tham gia nhóm dự án, đề xuất các hoạt động team-building.

• Thay đổi môi trường làm việc một chút: đổi góc làm việc, thêm cây xanh, âm nhạc nhẹ – tạo cảm hứng mới mỗi ngày.

5. Làm việc quá sức – dẫn đến kiệt quệ tinh thần

Khi bạn phải liên tục “chạy deadline”, thức khuya, ôm quá nhiều việc, cơ thể và tinh thần sẽ phản ứng bằng cảm giác… chán nản và mệt mỏi.

Giải pháp:

• Sắp xếp lại khối lượng công việc, học cách nói “không” với những việc không thật sự cần thiết.

• Đặt ra ranh giới rõ ràng giữa thời gian làm việc và nghỉ ngơi.

• Hãy nghỉ phép nếu có thể. Đôi khi, một vài ngày tĩnh lặng sẽ giúp bạn nạp lại năng lượng và nhìn rõ điều gì mình thật sự muốn.

Cảm thấy chán không phải là dấu hiệu bạn không giỏi hay không đủ cố gắng. Đó chỉ là một tín hiệu tự nhiên, nhắc bạn rằng đã đến lúc cần thay đổi – dù là nhỏ nhất.

Hãy lắng nghe bản thân, bắt đầu từ việc đặt lại câu hỏi: “Mình có thể làm gì khác đi một chút để vui hơn?” Bạn không cần từ bỏ tất cả để tìm cảm hứng, đôi khi chỉ là thay đổi cách nhìn – và một hành động nhỏ – để khơi lại lửa đam mê.